Салатата на красотата, или ти си това, което ядеш

Професионалният козметик и гримьор Роси Билянова съветва как да коригираме козметичните проблеми чрез здравословно хранене

 

Жените обръщат повече внимание на това какви козметични продукти използват, отколкото на това кои храни и напитки могат да имат положителен ефект върху красотата. Поговорката „ти си това, което ядеш” не се е появила просто така. Има много външни фактори, които могат да навредят на кожата и красотата – цигари, алкохол, лоша диета, прекаляване със слънцето и т.н.

Хубавата кожа е отражение на доброто здраве. Затова и козметичните проблеми биха могли да се коригират чрез здравословно хранене.

Чаша портокалов сок на ден

може да помогне на кожата, косата и ноктите ви да са по-здрави и хубави. Ползите идват от витамин C, калия и фолиевата киселина, които цитрусите съдържат. Витамин С е от съществено значение при производството на колаген, както и за лутеина.

Жълтият пигмент е свързан с намаляване на уврежданията от слънцето и се смята, че повишава еластичността на кожата. 200 мл портокалов сок обикновено съдържат 60 мг витамин С, което се равнява на 100% от препоръчителното дневно количество за възрастни.

За хубава кожа

Полезни храни: Наблегнете на ненаситените мазнини от растителни източници, като авокадо, зехтин и цитрусови плодове. Тези „добри мазнини“ поддържат силни кожните клетки и ги предпазват от дехидратация, така че кожата да не изгуби блясъка си. Добри са и омега-3 рибното масло, както и лененото семе. Зелето съдържа сяра, която би могла да предпази от суха и раздразнена кожа.

Вредни храни: Избягвайте наситените мазнини и храните, които съдържат транс и хидрогенерирани мазнини. Кофеинът също би могъл да дехидратира вътрешните тъкани и кожата, затова увеличете количеството храна, което поглъщате, ако сте любители на кафето.

При акне

Полезни храни: Цинкът е естествен минерал, който помага на мастните жлези при прекомерно произвеждане на себум. Съдържа се в стридите и ядките. Хапвайте повече зелени зеленчуци, които са богати на витамин В6. Освен това яркооранжевите плодове и зеленчуци съдържат бета-каротен, който се преобразува във витамин А.

Вредни храни: Солта стимулира мастните жлези и раздразва порите. Млечните продукти пък съдържат хормони и антибиотични остатъци, които допринасят за развитието на акне.

Избягвайте храни с червен и жълт цвят и намалете поемането на наситени мазнини. Горещите храни, алкохолът и кофеинът разширяват кръвоносните съдове. Богатите на ниацин фъстъци също биха могли да увеличат зачервяването.

Кожното възпаление би могло да бъде коригирано от поемането на успокоителни храни като риба, краставици, лук, чесън и джинджифил. Тофуто също е известно с благоприятния си ефект върху кожата. Подправката куркума, която допринася за оранжевеникавия оттенък на кърито, има високо съдържание на куркумин, мощен антиоксидант и противовъзпалително средство.

При подпухнали очи

Полезни храни: Аспержите, магданозът и чаят са естествени диуретици, които помагат за намаляването на подпухналостта. А богатите на натрий банани и цитрусови плодове помагат за поддържането на здравословен баланс между секрециите. Лютият червен пипер би могъл да помогне в лимфатичното оттичане около очите.

Вредни храни: Алкохолът и хлябът съдържат мая, която би могла да допринесе за подпухването. Солта също изсмуква вода от кожата, така че избягвайте соевия сос и повечето полуготови храни.

Храната се отразява на състоянието на кожата, затова се вглеждайте повече във всекидневното си меню. Похапвайте риба поне два пъти седмично. Морските дарове са богати на белтъчини, микроелементи и витамини. Не се лишавайте и от салатата на красотата. Ето как ще я приготвите:

Настържете на ренде 2 моркова, нарежете на парчета средноголяма зелена ябълка, прибавете лъжичка мед, няколко счукани орехи и диетична сметана (или кисело мляко с 2% масленост). Объркайте добре. Приятен апетит! 

Ако успеете да ограничите нещата, които ви вредят, и започнете да се храните правилно – ще си осигурите допълнителни години свежа кожа и красота.

Leave a Reply

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.